Stress, onontkoombaar
- André Bruggeling
- 4 mrt
- 2 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 28 mrt
Een gezond portie stress, om de boel gaande te houden, om even wat spanning te voelen. Mag dagelijks zijn, maar niet de hele dag. We moeten ook tijd krijgen om te ontsnappen aan de fysieke of mentale spanning. Een reeks aan signalen maken duidelijk waar overbelasting dreigt, sommige klip en klaar, andere meer verholen.
Duidelijk is ook dat ontspanning gezocht moet worden om ons systeem te ‘resetten’, onze veerkracht te herstellen en voorbereid zijn op de onvermijdelijk volgende stress-punt.
Aan signalen geen gebrek, te denken bijvoorbeeld aan hoofdpijn, vermoeidheid, hartkloppingen, buikklachten, rug- en nekklachten, vergeetachtigheid, problemen met concentratie, piekeren, slecht slapen, slechter humeur of sneller boos zijn. Maar denk ook eens aan opgetrokken schouders of onbewust gebalde vuisten.
Indien tijdig opgemerkt kan door middel van ontspanning de druk eraf gehaald worden, in ieder geval tijdelijk. Zaak is dat dan de onderliggende problematiek ingezien of herkend gaat worden, om effectieve stappen te gaan zetten.
In de mix van bewust of mindful wandelen wordt ontspanning versterkt door het wandelen in de natuur, ademhalingstechnieken, afgewisseld met speelse ontspanningsoefeningen en meditatieve activiteiten. Naast het centraal zetten van de ontspanning is van even groot belang de energie die weer gaat stromen en het hervinden van het zelfvertrouwen. Immers, dan staan we open voor nieuwe impulsen en andere inzichten waarmee je meer duidelijkheid in de onderliggende problemen ziet en daarop gepaste actie kan toepassen.
Advertentie - Online cursussen Mindful Run Nederland
Online cursussen verzorgt door instructeurs van de Mindful Run Academie
Verlaag je stressniveau, verbeter je concentratie, en geniet van een sterker en gezonder lichaam.
Iedere week krijg je een nieuwe challenge die je helpt om dieper in de wereld van mindful hardlopen te duiken.
PowerWalken is trending en wordt ook wel het nieuwe hardlopen genoemd. PowerWalken is een intensieve manier van bewegen.
In 6 weken hardlopen van 0 tot 5 km.
Comentarios