Blijvend bewegen
BONDY©
Vraag en antwoord
Is BONDY© een leefstijl programma?
Neen. Tegelijkertijd kan het je voorbereiden en ondersteunen in een leefstijl programma. Met het BONDY© concept wordt de focus gelegd op het fysieke aspect van ‘blijvend bewegen’, om mentaal ruimte te geven aan verandering. De laag intensieve inspanning die gevraagd wordt zal minimaal de bestaande conditie onderhouden, in veel gevallen verbeteren.
Waarom BONDY© als je al iets anders (bijv. fietsen) meer intensief onderneemt?
Het motto ‘blijvend bewegen’ is een uitnodiging om te bewegen met als doel mentale blokkades of dilemma’s die je ervaart als belemmerend in een andere context te kunnen beoordelen. Het kan ook zijn dat je überhaupt toegang tot meer of andere context zou willen hebben. Het doel van de laag intensieve inspanning en bijbehorende eenvoudige oefeningen is om je mentaal aanwezig te laten zijn in een natuurlijke omgeving. Deze omgeving te accepteren en te omarmen zoals deze is, zonder emotioneel of waardeoordeel. In andere sportieve activiteiten die je onderneemt is het vaak een doel of functie die behaald of nagestreefd wordt. Bijvoorbeeld een voetballer zou willen scoren, zonder dat het om winnen hoeft te gaan. Bijvoorbeeld de sportschool voor onderhoud van spieren en lenigheid. Bijvoorbeeld een hiker wil een bepaald (zwaar) pad belopen of camino ondernemen. In alle geval ben je mentaal ingesteld op dat doel of die functie. BONDY is aanvullend op enige activiteit die je onderneemt en bij voorkeur met enige regelmaat herhaald om je mentale balans te ondersteunen en versterken.
Wat is bijzonder aan BONDY©?
BONDY© is ontworpen en blijvend in ontwikkeling nav nieuwe ervaringen en inzichten om een eenvoudig en praktisch middel te zijn om jezelf vrijheid van overweging en beoordeling te geven. Het vrij komen van negatieve stress, waardoor ruimte gaat ontstaan voor nieuwe inzichten en gewijzigde context. ‘Blijvend bewegen’ is het uitgangspunt om te onderstrepen dat beweging fundamenteel is voor fysieke en mentale conditie. Wandelen is de meest eenvoudige vorm van beweging die je naar buiten brengt om je te mengen met de natuur. Toegevoegd oefeningen voor tijdens de wandeling, maar ook voor thuis, om je aandacht en energie te richten op ‘het bewegen’, daarmee je mentaal te ontlasten. BONDY© is een best practices programma, met zorg samengesteld en gemodelleerd, bestaande uit bewezen wetenschappelijke en/of professioneel ervaren activiteiten. Bijkomende plus 1: het programma voldoet aan de Beweegrichtlijn inzake inspanning, spierkracht, botversterkend en balans. Bijkomende plus 2: BONDY moedigt aan om bondy-wandeling te ondernemen met gelijkgestemden. Samen doen versterkt het ervaren van mentale vrijheid. In het kort wat een bondy-wandeling omvat; Een wandeling van 1 tot 1,5uur, laag intensieve inspanning maar niet bedoeld om te slenteren, te kuieren of hond uit te laten; Vindt plaats buiten, in de natuur; Enige spierversterkende en balans oefeningen, laag intensief en altijd binnen je eigen mogelijkheden toe te passen, ook thuis toe te passen; Enige adem, houding, concentratie en focus oefeningen en testen, met name om thuis toe te passen.
Is er een medische intake om deel te nemen aan BONDY©?
Neen, indien er twijfels zijn of je fysiek/medisch wel of niet kunt deelnemen aan BONDY© of bondy-wandelingen, raadpleeg je huisarts, specialist, fysiotherapeut… BONDY© en bondy-wandelingen vinden volledig plaats op eigen verantwoording, ook wanneer hosted, zie de voorwaarden. In principe, handel binnen je mogelijkheden en verantwoording. Het wordt ook ten zeerste aangeraden dat ook de bondys/buddy’s tijdens een bondy-wandeling GEEN aanmoedigingen doen om een oefening of activiteit te vergroten of te verzwaren. NB. Er is ook een bondy-wandeling lichte variant, die mogelijkheid geeft voor mensen die niet in staat zijn om 1,5u te bewegen, om conditioneel sterker te gaan worden. De Host zal verder adviseren in dat geval bij inschrijving.
BONDY© is een laag intensieve inspanning, hoe verbetert dat mijn conditie en spierkracht?
Goede vraag 😊 De ‘kracht’ zit ‘m in frequente herhaling. Daartoe kijken we graag naar hoe een pasgeborene de weg en kracht vindt om uiteindelijk op te staan en te lopen. Enerzijds zijn er natuurlijk de aanmoedigingen en aandacht van ouders, grootouders en consultatiebureau aan het kind om zich op te richten, te rollen, te kruipen en dan te gaan staan en lopen. Dit vereist het opdoen van conditie aan de spieren, bloedvaten en hersenen en is een zeer geleidelijk, zelfs dagelijks herhalend spelen van spelletjes, activiteiten en uitdagingen aangaan. Het is de frequente herhaling dat een laag intensieve inspanning fysiek en mentaal gaat groeien en de nodige conditie geeft. Een spier die zeer regelmatig geoefend wordt, zal groeien, waarmee ook de lage intensiteit meegroeit. GOED Nieuws: tot op hoge leeftijd zijn we in staat tot conditionele groei – start vandaag nog met blijvend bewegen. Geef het tijd en aandacht, dat is voldoende. De beloning is een betere verwachting van een stabiele gezondheid
BONDY©, waarom een gebalanceerd programma?
Vanuit het ontwerp van het concept en het kunnen aanbieden als een middel om mentale vrijheid te ervaren was er behoefte aan een omkaderde basis voor de wandeling. Het bevat elementen die voor de duur van de wandeling focus en energie op het bewegen zelf legt. Het bevat elementen die de aard en kracht van wandelen bevestigen en versterken. Niet in de laatste plaats de noodzaak van eenvoud en lage intensiteit. De lengte, duur, activiteiten van de bondy-wandeling zijn afgewogen om te voldoen aan deze behoeftes èn voor iedere deelnemer (bondy) op ieder moment een moeiteloze instap is. De uitvoering van met name de oefeningen zal eenieder naar eigen vermogen doen. Bijna iedere oefening kent desgewenst een keur aan variaties om de uitvoering te verzwaren of te verlichten, de Host kan hierover meer informatie verstrekken.
Ik ben geen wandelaar?
De bondy-wandeling is geen wandeling bedoeld als 'wandeltocht', ‘hike’ of sportieve/recreatieve activiteit. Ondanks dat je geen wandelaar meent te zijn, kun je wel lopen en het is daarin dat het concept wordt uitgerold. Wandelen (je mag het ook lopen noemen) is gekozen als de meest eenvoudige en toegankelijke bewegingsvorm, per slot van rekening het is het eerste in je leven wat je leert, zodra je op 2 benen staat.
Waarom een jaarlijkse abonnement?
Jaarlijkse abonnementskosten worden gebruikt om de kosten van de infrastructuur, website, social media, kosten van externe abonnementen, beheer gemeenschap van bondys te faciliteren en verder te professionaliseren.