top of page
Zoeken

De kracht van bewust wandelen

Bijgewerkt op: 28 mrt

Energie, ontspanning en gezondheid

In een wereld waarin we constant worden geconfronteerd met prikkels en verplichtingen, is het een verademing om een moment van rust in te bouwen. Steeds meer bedrijven erkennen de voordelen van een fit en actief team en stimuleren hun medewerkers om dagelijks te bewegen. Maar de grootste winst zit in het zelf maken van die keuze: een uur per dag bewust wandelen kan wonderen doen voor je fysieke en mentale welzijn.

 

Meer dan alleen beweging

Wandelen wordt vaak onderschat als vorm van lichaamsbeweging. Toch is het een van de meest natuurlijke en effectieve manieren om zowel je lichaam als geest in balans te brengen. Het is een laagdrempelige activiteit die je overal kunt doen, zonder dat je speciale uitrusting nodig hebt. Bovendien heeft wandelen een breed scala aan voordelen:

·      Mentale ontspanning: Wandelen verlaagt het stressniveau, helpt piekergedachten te verminderen en bevordert creativiteit.

·      Fysieke gezondheid: Regelmatig wandelen verbetert de bloedsomloop, verlaagt de bloeddruk en versterkt het hart.

·      Botversterking: Omdat wandelen een gewichtdragende activiteit is, stimuleert het de botaanmaak en helpt het osteoporose te voorkomen.

·      Meer energie: Door te wandelen geef je je lichaam een natuurlijke energieboost, wat leidt tot een hogere productiviteit en betere concentratie.

 

Bewust wandelen: de sleutel tot optimaal effect

Wandelen op zichzelf is al gezond, maar bewust wandelen tilt de ervaring naar een hoger niveau. Dit betekent dat je niet zomaar slentert, maar echt met aandacht beweegt. Focus op je ademhaling, het ritme van je stappen en de omgeving om je heen. Door de hectiek van de dag even los te laten, vergroot je de ontspannende en verkwikkende effecten van je wandeling.

Een bewuste wandeling is een mix van activiteiten en settings, onder anderen:

·      Mindful: beleef je wandeling in het nu. Gedachten laten gaan, vrij van mobiel, los van podcasts en muziek, zoveel als mogelijk prikkelvrij.

·      Natuur: de natuur heeft een rustgevend effect en helpt bij het verlagen van stress.

·      Ademhaling: basis van alles wat we doen en daarom ook de focus op een correcte en optimale ademhaling.

 

Wandel jezelf fit en vitaal

Een uur per dag wandelen lijkt misschien veel, maar is eenvoudiger in te passen dan je denkt; een korte lunchwandeling; loop een extra blokje om na het werk; vervang de auto eens door een wandelroute. Weten hoe bewust te wandelen brengt dit op een hoger plan.

Of je nu kiest voor een wandeling in de stad, het bos of langs het strand – iedere stap telt. Leren bewust wandelen is een investering in jezelf, met als resultaat meer energie, ontspanning en een sterkere gezondheid. Dus trek je schoenen aan, adem diep in en zet die eerste stap naar een fitter en vitaler leven!

Advertentie - Online cursussen Mindful Run Nederland

 

Online cursussen verzorgt door instructeurs van de Mindful Run Academie


Verlaag je stressniveau, verbeter je concentratie, en geniet van een sterker en gezonder lichaam.


Iedere week krijg je een nieuwe challenge die je helpt om dieper in de wereld van mindful hardlopen te duiken.


PowerWalken is trending en wordt ook wel het nieuwe hardlopen genoemd. PowerWalken is een intensieve manier van bewegen.


In 6 weken hardlopen van 0 tot 5 km.


 


 
 
 

Comments

bottom of page