Adem
- André Bruggeling
- 28 feb
- 1 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 28 mrt
Fijn dat we niet aan ademhalen hoeven te denken. Ook niet bij grote inspanning, want het lichaam vraagt dan vanzelf om meer zuurstof. Bij ontstaan van spanning en stress vraagt het lichaam ook om meer en dieper te ademen, echter neemt de efficiëntie van de zuurstofuitwisseling rap af. De longcapaciteit wordt onvoldoende benut. We gaan ‘hoog’ en snel ademhalen, met de kans op hyperventileren. Of flauwvallen, wat betekent dat het lichaam forceert om de ademhaling te herstellen.
Onderdeel van bewust wandelen is aandacht te besteden aan ademhaling. Een goede en verfrissende ademhaling is niet enkel van belang voor de verzorging van zuurstof voor lichaam en hersenen. Een beheerste en goede ademhaling zorgt ook voor een lager hartritme, ontspanning en rust. Ook bij lichte en matige fysieke inspanning levert een goede ademhaling grotere voordelen en prestaties op.
Bewust werken aan ademhaling met eenvoudige oefeningen is basis voor het werken aan betere conditie en ontspanning. Je hebt meer energie.
Adem in, adem uit.
Advertentie - Online cursussen Mindful Run Nederland
Online cursussen verzorgt door instructeurs van de Mindful Run Academie
Verlaag je stressniveau, verbeter je concentratie, en geniet van een sterker en gezonder lichaam.
Iedere week krijg je een nieuwe challenge die je helpt om dieper in de wereld van mindful hardlopen te duiken.
PowerWalken is trending en wordt ook wel het nieuwe hardlopen genoemd. PowerWalken is een intensieve manier van bewegen.
In 6 weken hardlopen van 0 tot 5 km.
Comments